INHOUDSOPGAWE:

5 wenke om die seisoenwisseling (ongedeerd) te oorkom
5 wenke om die seisoenwisseling (ongedeerd) te oorkom

Video: 5 wenke om die seisoenwisseling (ongedeerd) te oorkom

Video: 5 wenke om die seisoenwisseling (ongedeerd) te oorkom
Video: Dùng Nước Này Giúp Cây Lan Có Nhiều Hoa Và Bộ Rễ Khoẻ Mạnh 2024, Maart
Anonim

Laat die koms van herfs en koue dae u hartseer en ongemotiveerd voel? Probeer hierdie wenke om die seisoenwisseling te oorleef

Die herfs het aangebreek, daar is geen twyfel nie.

Die dae word korter en die temperatuur daal, en dikwels dit is moeiliker om 'n ligte en positiewe gesindheid te handhaaf vergeleke met die sonnige somermaande wat ons agtergelaat het.

Hierdie seisoenwisseling bring kouer nagte en donkerder oggende mee. Saam met veranderinge in temperatuur en lig, moet baie mense ook die hoof bied veranderinge in die daaglikse leweDaar is veranderinge in skedules, roetines, verwagtinge en selfs verhoudings.

Dit kan moeilik wees om positief te bly gedurende die herfs- en wintermaande, veral na meer as 'n jaar waarin sosialisering beperk was en ons die grootste deel van die jaar tuis was.

Kenners bevestig dit dit is normaal om laag en ongemotiveerd te voel as gevolg van die verandering van die seisoen, maar hulle beveel 'n paar truuks aan om die koms van herfs en winter te oorkom.

Hoe om te oorleef en positief te bly tydens die seisoenwisseling

** Daar is 'n sielkundige rede waarom ons so lief is vir herfs **

autunno cozy
autunno cozy

1. Kom soveel as moontlik uit (en vul vitamien D op)

Wat ook al die weer buite die venster is, dit word nie beter as dit om die bui te verbeter nie gaan uit in die vars lug.

Stap 'n entjie en maak weer kontak met die skoonheid van die natuur terwyl u u geestelike energie herlaai.

Verskeie navorsing oor geestesgesondheid het getoon dat tyd buite die huis en in die buitelug die gewildste (en doeltreffendste) manier was waarop pasiënte veranderinge en sielkundige druk hanteer.

Veral as hulle gedurende die daglig uitgaan omdat ons liggaam dit nodig het vitamien D..

Hierdie vitamien, ook bekend as die sonskyn vitamien, stimuleer die produksie van endorfiene, serotonien en dopamien, of al die hormone wat 'n natuurlike gevoel van welsyn.

** Wat om te eet in die herfs om nie aan die seisoenwisseling te ly nie **

2. Vind 'n nuwe roetine

Die seisoene verander, die dae word korter en donkerder en ons pas daarvolgens aan.

Het een roetine in ooreenstemming met die maande wat ons beleef is die sleutel om die verandering van seisoene te oorkom, veral as u nog steeds tuis werk.

Wat beveel die kenners aan om aan die regtervoet te begin?

Dr Blair, 'n beroemde Amerikaanse sielkundige, stel voor om in die oggend te oefen, 'n uiteensetting van die daaglikse prioriteite en 'n gesonde ontbyt.

En aan die einde van die dag? Herlaai jou energie met 'n lekker kruietee terwyl jy daar is pas jouself op, miskien met 'n lekker warm bad of 'n goeie boek op die bank.

cambio di stagione relax libro
cambio di stagione relax libro

3. Oefen

Gereelde fisiese aktiwiteit verhoog u energievlakke en verhoog u bui.

Om te beweeg help eintlik verminder spanning en spanning, en enige ander bekommernisse wat u mag voel oor die seisoenverandering. Dit is omdat die liggaam tydens fisiese aktiwiteit endorfiene vrystel, chemikalieë wat positiewe gevoelens veroorsaak.

Daarom moet u liggaam gereeld beweeg verreikende positiewe uitwerking op u fisiese en emosionele gesondheid.

Maar wees verseker: u hoef nie voor te berei vir 'n marathon nie. Dit is eintlik genoeg om in u omgewing rond te loop, saam met die kinders of die hond te hardloop, selfs tuis te oefen. Al hierdie aktiwiteite sal u dieselfde voordeel inhou.

** Oefeninge om tuis te doen: 15 minute per dag is genoeg om fiks te bly sonder die gimnasium **

4. Wees vriendelik teenoor jouself

As u ongemotiveerd of moeg voel gedurende hierdie seisoenwisseling, moet u uself nie dwing om alles te doen wat u wil doen of wat ander van u vra nie.

As u minder aktief is, gaan stadig en wees vriendelik teenoor jouself.

Byvoorbeeld, as fisiese aktiwiteit vir u iets baie uitdagends is wat moeite verg, vermy spring en hardloop 10 kilometer net omdat u voel dat u dit moet doen of omdat u weer in vorm wil kom.

Probeer om teenwoordig en bedagsaam teenoor jouself te wees, en bestee tyd aan dit waarvan u die beste hou.

Op hierdie manier vermy u swaarkry onder die druk van sosiale druk en kan u u geestestoestand verbeter.

** Tydskrif: wat dit is, hoe dit werk en waarom u dit moet probeer **

5. Maar moenie vergeet om pret te hê nie

Laat u meevoer deur die koms van die herfs en die verandering van die seisoen, en ontdek alles wat goed is in die kouer maande.

Van die kleure van die blare tot die geroosterde kastaiings, tot die proe van 'n glas glühwein voor 'n knetterende kaggel. Om nie te praat van Halloween en allerhande herfsavonture en lekkernye wat wag om ontdek te word nie.

Om pret te hê is goed vir jou gesondheid

Dit help om spanning en frustrasie, sowel as goedvoelhormone, te balanseer en voorkom langtermyn siektes. Om pret te hê, help ook om ons kreatiwiteit, energie, produktiwiteit en algemene kognisie te verhoog.

Absoluut om te probeer.

Aanbeveel: