INHOUDSOPGAWE:

Laat jy lekker gewig verloor as jy lekker slaap? Hier is wat waar is
Laat jy lekker gewig verloor as jy lekker slaap? Hier is wat waar is

Video: Laat jy lekker gewig verloor as jy lekker slaap? Hier is wat waar is

Video: Laat jy lekker gewig verloor as jy lekker slaap? Hier is wat waar is
Video: Juan Boucher - Ek Dink Ek Mis Maar Net Jou Hart 2024, Maart
Anonim

Slaap is 'n bondgenoot van die lyn, dit help om nie toe te gee aan bedrog nie en 'n gesonder dieet te volg. Hier is hoe en hoekom deur goed te slaap jou gewig verloor

Om goed te slaap, is noodsaaklik om fiks te bly. Verskeie studies het bevind dat slaap 'n uitstekende bondgenoot is van die figuur en die dieet. Daar is inderdaad 'n druk verband tussen slaap en die produksie van hormone wat honger en versadiging reguleer.

Deur sleg en minder as 7-8 uur per nag te slaap, verminder die produksie van leptien, die versadigingshormoon, wat skielike hongeraanvalle bevorder en gevolglik die ophoping van oortollige kilo's.

Maar daar is meer.

Slaap het 'n speel ook 'n belangrike rol in die regulering van metabolisme, die meganisme wat die ingeneemde voedsel omskakel in energie en kalorieë verbrand.

letto donna
letto donna

Deur goed te slaap, voel jy minder honger

Diegene wat 'n paar uur slaap, produseer hoër vlakke van kortisol, die streshormoon wat honger stimuleer en bloedsuikertoppe bevorder, die hoeveelheid suikers in die bloed wat, as dit nie in energie omgeskakel word nie, omskep word in vet.

donna sonno letto
donna sonno letto

Slaap verminder eetlus

Diegene wat meer slaap, produseer minder ghrelin, 'n hormoon wat tydens wakkerheid geproduseer word en wat betrokke is by die aktivering van die stimulus van honger.

dessert dolce
dessert dolce

Deur lekker te slaap, kan jy gesonder eet

Om goed te slaap, help om die suikerinname te verminder en bevorder gesonder voeding.

Dit is gevind in 'n Britse studie wat deur King's College in Londen gedoen is en gepubliseer is in die American Journal of Clinical Nutrition.

Fotokrediete: Unsplash

Aanbeveel: