INHOUDSOPGAWE:
- Deur goed te slaap, voel jy minder honger
- Slaap verminder eetlus
- Deur lekker te slaap, kan jy gesonder eet
Video: Laat jy lekker gewig verloor as jy lekker slaap? Hier is wat waar is
2024 Outeur: Devin Ellington | [email protected]. Laas verander: 2024-02-01 09:15
Slaap is 'n bondgenoot van die lyn, dit help om nie toe te gee aan bedrog nie en 'n gesonder dieet te volg. Hier is hoe en hoekom deur goed te slaap jou gewig verloor
Om goed te slaap, is noodsaaklik om fiks te bly. Verskeie studies het bevind dat slaap 'n uitstekende bondgenoot is van die figuur en die dieet. Daar is inderdaad 'n druk verband tussen slaap en die produksie van hormone wat honger en versadiging reguleer.
Deur sleg en minder as 7-8 uur per nag te slaap, verminder die produksie van leptien, die versadigingshormoon, wat skielike hongeraanvalle bevorder en gevolglik die ophoping van oortollige kilo's.
Maar daar is meer.
Slaap het 'n speel ook 'n belangrike rol in die regulering van metabolisme, die meganisme wat die ingeneemde voedsel omskakel in energie en kalorieë verbrand.
Deur goed te slaap, voel jy minder honger
Diegene wat 'n paar uur slaap, produseer hoër vlakke van kortisol, die streshormoon wat honger stimuleer en bloedsuikertoppe bevorder, die hoeveelheid suikers in die bloed wat, as dit nie in energie omgeskakel word nie, omskep word in vet.
Slaap verminder eetlus
Diegene wat meer slaap, produseer minder ghrelin, 'n hormoon wat tydens wakkerheid geproduseer word en wat betrokke is by die aktivering van die stimulus van honger.
Deur lekker te slaap, kan jy gesonder eet
Om goed te slaap, help om die suikerinname te verminder en bevorder gesonder voeding.
Dit is gevind in 'n Britse studie wat deur King's College in Londen gedoen is en gepubliseer is in die American Journal of Clinical Nutrition.
Fotokrediete: Unsplash
Aanbeveel:
Laat Griekse jogurt jou gewig verloor? Hier is wat waar is (en wat nie)
Ryk aan vitamiene en minerale, behoorlik verbruik Griekse jogurt, is 'n goeie bondgenoot, maar is dit waar dat dit jou gewig laat verloor? Hier is die voor- en nadele Onder die verskillende soorte jogurt wat in die yskas gevind word, is een van die gewildste in die afgelope tyd Griekse jogurt .
Dinge wat jou laat gewig verloor, van asyn tot rooi: hier is watter dinge werk
Van bier tot akupunktuur en parmesaan, daar is dinge wat u moeiteloos gewig verloor (na berig word): hier is wat waar is en waarom dit werk As u persoonlike stryd met die liggaams vet , het u al opgemerk hoeveel gerugte in 'n aaneenlopende siklus verskyn wonderbaarlike eienskappe van sommige kosse of truuks om vinnig en moeiteloos gewig te verloor .
Wat om te eet om gewig te verloor: voedsel om gewig te verloor
Hulle versnel die metabolisme, veg opgeblase en help om ekstra kilo's af te skud. Hier is wat om te eet om gewig te verloor sonder te veel opofferings Om gewig te verloor op dye, bene, boude en middellyf is dit nie nodig om kalorieë en porsies skerp te sny nie.
Laat u gewig verloor of gewig eet as u middagete met roomys eet?
Gedurende die somer is middagete met roomys 'n aantreklike alternatief, maar moet dit beskou word as 'n dieet en 'n gesonde maaltyd of 'n afwyking van die dieet? Daar is diegene wat dit die hele jaar deur eet en dit slegs as die temperatuur styg, maar een ding is seker:
Is dit waar dat pomelo jou gewig laat verloor? Hier is wat die wetenskap sê
Is dit waar dat pomelo's verslankingseienskappe het en help om van ekstra kilo's ontslae te raak? Hier is wat die wetenskap daaroor sê en wat die werklike eienskappe daarvan is Pienk, geel, wit, rooi. Die pomelo dit is 'n sitrusvrug ryk aan voordelige eienskappe .