INHOUDSOPGAWE:
- Moenie genoeg water drink nie
- Jy eet nie genoeg groente nie
- Jy oefen op 'n leë maag
- Moenie aandag gee aan die porsies nie
- Elimineer hele voedselgroepe
- Jy beweeg nie genoeg nie
- Jy maak die verkeerde versnaperinge
- Jy is nie in goeie geselskap nie
- Eet afwesig
- U kry nie genoeg slaap nie
Video: Tien redes waarom jy nie gewig kan verloor nie
2024 Outeur: Devin Ellington | [email protected]. Laas verander: 2024-02-01 09:03
Van voeding tot oefening: hier is tien algemene foute wat verhoed dat u gewig verloor soos u sou wou
Om 'n dieet te volg sonder om gewig te verloor, is 'n algemene probleem
Jy het van lekkers afskeid geneem, pasta en selfs suiker in koffie, maar die weegskaal wil nie beweeg nie.
Hierdie probleem genereer dikwels frustrasie en is die hoofrede hiervoor jy begin weer eet soos en meer as voorheen, amper uit ondanks.
Niks meer verkeerd nie
Want as dit waar is Om 'n paar kilogram te verloor, moet u maande lank werk, dit is ook waar 'n paar dae is genoeg om dit terug te neem. En al u opofferings het tevergeefs na die ander wêreld gegaan.
So, stop en probeer dink want jy kan nie gewig verloor nie ten spyte van al jou moeite.
Ons lys die mees algemene foute.
Moenie genoeg water drink nie
Behalwe dat u gehidreer bly, drink gereeld waterten minste een en 'n half liter per dag, kan u help om gewig te verloor.
Drink 'n glas of twee voor etes dit is handig om nie te honger aan die tafel te raak nie en om die porsies te beheer.
Eet vrugte en groente, wat baie water bevat, sal u eers versadiging laat voel en daarom minder eet.
Onlangse studies het dit ook getoon koue water kan die metabolisme stimuleer.
Jy eet nie genoeg groente nie
Groente is noodsaaklik om jou vol en tevrede te laat voel en vermy dat hongerpyne jou verras.
Eet elke dag ten minste vyf porsies vrugte en groente (van ontbyt tot versnaperinge tot aandete) is noodsaaklik, want hierdie kosse bevat 'n wye verskeidenheid voedingstowwe met 'n baie lae kalorie -inhoud en die regte hoeveelheid vesel, dit is diegene wat u sal laat voel vol maag langer.
Jy oefen op 'n leë maag
Baie mense is daarvan oortuig eet voor jy sport doen, is nie goed vir jou nie of gewig.
In werklikheid het sommige studies dit getoon As u op 'n leë maag oefen, kom die kalorieë wat u verbrand uit u spiere en nie uit vet nie.
Eet iets voor fisiese aktiwiteit dit sal u nie net help om hierdie proses te vermy nie, maar dit sal u ook meer gee energie vir opleiding.
Moenie aandag gee aan die porsies nie
Gedeelte beheer dit is die eerste stap wat u moet neem as u gewig wil verloor.
En dit is waar selfs vir die kosse wat as supergesond beskou word, maar wat in matigheid geëet moet word: amandels, avokado's, olie is gesond en moet geëet word vir hul voedingstowwe, maar in die regte verhoudings.
'N Hele avokado bevat byvoorbeeld meer as 200 kalorieë
Dit is nutteloos om te voed met slaai kratte, as jy dan meer en meer olie gebruik om dit te geur.
Deur porsiebeheer te hê, dien dit ook mettertyd vir ons brein sal die gevoel van versadiging waarneem met verminderde skottelgoed vergeleke met 'n tyd.
Elimineer hele voedselgroepe
Die opgee van hele voedselgroepe (soos koolhidrate) dis glad nie gesond nie.
Dit kan op kort termyn resultate lewer, maar binnekort gewigsverlies sal stop en u sal meer probleme ondervind.
Om nie eens te praat van hoe nie u sal die verlore kilo's onmiddellik herwin by die eerste happie pizza.
Verminder die hoeveelhedeveral in die beginfase van die dieet, sonder om dit heeltemal op te gee, is die beste oplossing wat u blywende resultate sal gee.
Jy beweeg nie genoeg nie
Om met die hond te loop is nie fisiese aktiwiteit nie
Dit is altyd beter as niks, maar dit is nie genoeg nie, veral op die lange duur, as die liggaam gewoond raak aan sekere ritmes.
Moenie wonderwerke verwag nie as u nie bereid is om ekstra moeite te doen nie.
Om resultate te sien, moet u dit doen ten minste 30 minute per dag se kardioaktiwiteit (hardloop, fietsry, intervaloefening of stroombane). Maar dit is nie genoeg nie.
Probeer dan varieer en wissel kardio- en gewigaktiwiteite af, om beserings te voorkom e verbrand meer kalorieë.
Soos genoem, toename in spiermassa stimuleer metabolisme en daarom kan sterkte -opleiding uitstekende resultate lewer in terme van gewigsverlies.
Jy maak die verkeerde versnaperinge
Moenie mislei word deur al die ligte versnaperinge nie wat beweer dat hulle net vriende is vanweë die lae aantal kalorieë wat hulle bevat.
Die aantal kalorieë dit sal ook laag wees, maar ook die porsies. Om nie eers te praat van die voedingstowwe.
Die meeste van hierdie versnaperinge bevat hoë natriumvlakke en bygevoegde bymiddels om die bestanddele wat kalorieë bevat, te verminder.
Hierdie voedsel bevat nie net nie lae voedingsvlakke, maar hulle sal ook wees onbevredigend.
Jy is nie in goeie geselskap nie
Het langsaan 'n persoon wat, net soos jy, aandag gee aan wat hy eet dit is baie belangrik as u gewig wil verloor.
As u maat nie op dieselfde bladsy as u is nie, sal dit moeiliker word.
Dit omdat u sal moet weggee van take away en roomys na die ete en op die lange duur, om nie die gewone deel van die pyn in die gatvriendin te speel nie, sal u self ingee.
Stel die rekord nou reguit en vra hom vir ondersteuning, ten minste in die lei julle nie in versoeking nie.
Eet afwesig
Die begeerte vir lekkers of gemorskos, die gevoel van honger, sowel as die gevoel van versadiging, kom alles voort uit stimuli wat ons brein stuur.
Dit is die eerste ding wat u moet leer om te weet hoe dit werk en hoe u sekere slaggate kan omseil wat u toewyding kan ineenstort. gesonde en konstante dieet.
Ook hiervoor eet met kennis van die feite is noodsaaklik.
Slaan die middagete wegAs u voor die rekenaar eet terwyl u op e -posse antwoord, sal u brein dit nie toelaat nie besef dat jy jouself voed en daarom sal u spoedig honger kry met die gevoel dat u glad nie geëet het nie.
As jy eet, Wat ook al dit is, gee dit die tyd wat dit verdien, geniet wat u inneem en dink aan niks anders nie.
U kry nie genoeg slaap nie
Vind tyd om te oefen elke dag kan beteken dat u vroeër die oggend wakker word en 'n deel van die slaap opgee.
Maar onthou dit goed slaap en die regte aantal ure is net so belangrik as jy gewig wil verloor.
Dit is omdat u energie nodig het om die dag en fisiese aktiwiteit die hoof te bied, maar meestal omdat min slaap stimuleer die hormone wat die gevoel van honger veroorsaak en u sal die risiko loop om u nie te beheer nie.
Aanbeveel:
Wat om te weet oor die Detox -dieet, waarmee u gewig kan verloor en die liggaam kan "herstel"
Gewig daal vinnig, gifstowwe word uitgeskakel en die maag gaan leeg: dit is hoe dit werk en wat u moet weet oor die Detox -dieet Het u al ooit die behoefte gevoel suiwer diep in die organisme, en elimineer alles wat dit belas en vermoei?
Waarom verloor ek nie gewig nie? Hier is die 5 foute wat u waarskynlik maak
Die antwoord op die vraag Waarom ek nie gewig verloor nie, lê dikwels in een van hierdie 5 foute, wat na goeie idees lyk en eerder tot die teenoorgestelde resultaat lei. Gewigsverlies dieet , wie het nog nie ten minste een in hul lewe probeer nie?
Wat om te eet om gewig te verloor: voedsel om gewig te verloor
Hulle versnel die metabolisme, veg opgeblase en help om ekstra kilo's af te skud. Hier is wat om te eet om gewig te verloor sonder te veel opofferings Om gewig te verloor op dye, bene, boude en middellyf is dit nie nodig om kalorieë en porsies skerp te sny nie.
Ek kan nie gewig verloor nie: dit is hoekom dit gebeur (en wat om te doen om dit reg te stel)
Is u op 'n dieet, maar kan u nie gewig verloor nie? Die rede vir 'ek kan nie gewig verloor' hang waarskynlik af van een of meer van hierdie redes: hier is wat u moet doen "Ek kan nie gewig verloor nie" dit is 'n uitdrukking dat ons meer en meer gereeld dink namate ons groot word, as die metabolisme nie meer die ouderdom van 20 is nie, en ondanks die versigtigheid van wat u eet, lyk dit asof alles tevergeefs is.
"Ek kan nie gewig verloor nie": hier is die drie mees algemene redes (en hoe om dit reg te stel)
Dit is drie baie algemene foute by die aanvang van 'n dieet: hier is diegene wat verantwoordelik is vir 'ek kan nie gewig verloor nie' en hoe dit reggestel kan word U neem 'n dieet, of is in elk geval versigtig oor wat u eet, omdat u om die een of ander rede u gewig wil verminder en u op die weegskaal wonder "