INHOUDSOPGAWE:

Gelukkiger in sewe dae: hoe om vir jouself te sorg en beter te lewe
Gelukkiger in sewe dae: hoe om vir jouself te sorg en beter te lewe

Video: Gelukkiger in sewe dae: hoe om vir jouself te sorg en beter te lewe

Video: Gelukkiger in sewe dae: hoe om vir jouself te sorg en beter te lewe
Video: Как привлечь УДАЧУ 🍀 2024, Maart
Anonim

Om gelukkig te wees, moet u vir uself sorg: hier is hoe u dit binne sewe dae kan doen en 'n klein verandering per dag in die praktyk moet bring

Sewe dae is genoeg om (meer) gelukkig te wees. Soos? Sorg vir jouself.

Ons is altyd besig, op die vlug, sukkel met werk, familie, vriende, kêrel ensovoorts. So uit die daaglikse roetine geneem deur nie kan stop nie en neem 'n oomblik wat net vir ons is.

Vind tyd om die stekker uit te skakel en om jouself te bederf, is meer en meer 'n luukse, in plaas daarvan dit behoort 'n prioriteit te wees.

Probeer om 'n oomblik slegs joune ten minste een keer per dag vir 'n week, sal u sien dat u nie meer daarsonder sal kan klaarkom nie.

Hier is een mini gids dag vir dag.

NTC Class!
NTC Class!

Dag 1: fiksheidsklas

Ons praat nie van die klassieke gimnasium nie, maar van iets wat jou laat sweet en jou gedagtes ontkoppel.

'N Fisiese aktiwiteit wat jou so besig hou dat jy aan niks anders kan dink nie, wat jou sal verslyt.

Maar laat ek jou toelaat herlaai jouself sielkundig om weer sterker te begin as voorheen en as vul endorfiene aan.

Teken in vir een CrossFit -proefles of trek jou hardloopskoene aan.

inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent
inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent

Dag 2: teken af

Ons spandeer die grootste deel van die dag tussen rekenaar en slimfoon, elke dag.

Ten minste probeer een aand per week ontgift, sodat u 'n paar uur se totale ontspanning kan geniet.

Maak die deur van die huis agter u toe en daarmee saam met die wêreld: skakel u selfoon, tablet en rekenaar af.

U sal dus geen kennisgewing of lui vermy nie wat u kan aflei om slegs met uself of hoogstens met verre wêrelde in verbinding te tree.

Kook, lees 'n boek, spandeer tyd en sit en besin op jouself.

serie tv guardare computer
serie tv guardare computer

Dag 3: TV -oomblik

Neem die einde van die dag om hierdie tyd te ontspan verdiep jouself in iemand anders se verhaal.

Mag dit joune wees gunsteling TV -reeks, 'n nuwe een wat u lankal wil begin of 'n fliek wat jy agtergelaat het van die laaste filmseisoen.

Die belangrikste ding is dat jou aandag kan aftrek heeltemal uit enige ander gedagtes e hou u vasgenael op die skerm en die bank.

Dag 4: begin dagboek hou

Skryf is katarties. Dit is nou bewys dat verminder spanning en angsmaar nie net dit nie, want dit bring u kreatiefste kant na vore.

Begin 'n joernaal hou, en word een keer per week opgedateer (of selfs meer gereeld) en maak heeltemal oop.

Giet op papier jou doelwitte, jou suksesse, jou vrese, jou gevoelens en wat jy ook al wil weggooi.

Dit sal amper wees soos 'n self-analise sessie.

Dag 5: (her) organiseer u ruimte

Stel a timer vir 10 minute En maak soveel dinge moontlik as wat jy kan: van skoene tot klere, maar ook papiere en dokumente.

En as u tyd oor het, ontslae raak van oorbodige dinge, probeer om plek te maak, om die omgewing te verfris.

Sodra die timer afgeklink het, stop en kyk rond

Gaan huis toe e Omring deur rommel kan stresvol wees, sonder dat jy dit eers agtergekom het.

Dag vir dag 'n netjieser omgewing sal u meer van die huis kan geniet.

Koop 'n pragtige boeket vars blomme en plaas dit in die middel van die kamer. Dit bring 'n asem van positiewe energie.

Dag 6: sê nee vir alles wat beplan word

Vergeet van die klok en doen net wat jy regtig wil.

As jy lus het spandeer die hele dag in die bed, doen dit.

As u wil ontspan na musiek en rommel eet, moenie terughou nie.

As jy wil klim uit en verdwaal in die stad of gaan eet saam met vriende, gaan daarvoor.

'N Enkele voorsorgmaatreël: as u werk het, moet u hierdie dag saamval met die naweek (of u moet dit vir vakansie afhaal).

Dag 7: bederf jouself

Neem hierdie dag om jouself te bederf

Omskep u huis in 'n klein spa, met 'n warm bad, een gesigmasker, sommige kers en 'n bietjie van sagte musiek.

En asemhaal, probeer om oor niks te dink nie.

Aanbeveel: