INHOUDSOPGAWE:

Voedsel om te eet om jouself teen die son te beskerm
Voedsel om te eet om jouself teen die son te beskerm

Video: Voedsel om te eet om jouself teen die son te beskerm

Video: Voedsel om te eet om jouself teen die son te beskerm
Video: Die Antwoord - Baita Jou Sabela feat. Slagysta (Official Video) 2024, Maart
Anonim

Van eiers tot bloubessies: sewe kosse om voor en tydens blootstelling te eet, want dit help om die vel teen die sonstrale te beskerm

In die somer word dit nog belangriker om vir jou vel te sorgomdat die sonstrale onvergewensgesind is en baie skade kan aanrig.

Ons weet almal hoe belangrik dit is sit 'n beskermende room, maar min is bewus daarvan dat daar sommige is voedsel wat die oorsaak kan bevoordeel, bied 'n paar punte aan ekstra beskerming.

Dit is nou bewys dat voeding is die basis van 'n gesonde lewe en as dit gesond en gebalanseerd is, kan dit help voorkom siektes en siektes van verskillende soorte.

Insluitend dié van die vel.

Hier is wat die voedsel om te eet om die vel teen die son te beskerm.

(Gaan voort onder die foto)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Salm

Volgens verskeie studies vetsure van die Omega 3 -reeks 'n fundamentele rol in voorkoming van velkanker.

Omega 3, soos bekend, kom bo alles voor in vetterige vis, soos salm en tuna.

Nie net dit nie: 'n ander studie het bevind dat salm, danksy sy DNA, as een funksioneer tweede vel om te beskerm teen die sonstrale.

Rede waarom a beskermende room gebaseer op die genetiese erfenis van varswatervis.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Gedroogde vrugte

Blykbaar, gedroogde vrugte en sade bevat hoë vlakke van vitamien E, wat help beskerm die vel teen sonskade, dankie ook aan joune antioksidante eienskappe en vrye radikale.

Die beste tyd om dit te eet? AAN Ontbyt om die hele dag voordeel te trek uit die gevolge daarvan.

Of, as alternatief, kan u 'n handvol daarvan sit om 'n knippie knapperigheid aan u somerslaai te gee.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Spinasie

Vitamiene C is 'n ander stof wat help voorkom velkanker en sonskade.

Vitamien C is bekend daarvoor kom hoofsaaklik voor in sitrusvrugte.

Lemoene en mandarynehulle is egter nie tipies somerig nie.

Om te vergoed kan jy eet oranje of rooi vrugte en groente, soos wortels, spanspekke, aarbeie en tamaties.

Min weet dit egter spinasie bevat ook groot hoeveelhede vitamien C, net om 'n bietjie groen by jou geregte te voeg.

Bloubessies

Antioksidante kan help om vrye radikale op te neem wat direk op epidermale selle en DNA inwerk, veroorsaak velveroudering en melanoom.

Veronderstel die regte hoeveelheid antioksidante, so, help voorkom hierdie soort probleem.

Hierdie stowwe is kom in groot hoeveelhede voor in bloubessies, maar ook in goji bessies, swartbessies, in rooi bone, artisjokke, wortels en rooiwyn.

Eier

Daar is aangetoon dat die Vitamien D is 'n uitstekende bondgenoot om bene en die immuunstelsel te versterk.

Maar dit is ewe waar dat vroue wat gediagnoseer is goedaardige velgewasse en wat hulle gehuur het Vitamien D aanvullings en daaglikse sokker wat hulle het verminder die risiko om melanoom te ontwikkel.

Ander bronne van hierdie voedingstof is i vetterige vis, suiwelprodukte en beeslewer.

Tamaties

Dankie aan die grotes hoeveelheid likopeen ('n antioksidant -koolwaterstofvoorloper van Vitamien A) en, soos reeds genoem, met vitamien C, tamaties het bewys dat hulle gode is uitstekende bondgenote in die stryd teen ultravioletstrale van die son en die skade wat dit aan die vel kan veroorsaak.

Hulle is vars en dieetkos, ideaal vir die somer, om in slaaie of op bruschetta gesit te word.

Soetpatats

Hierdie kos word toenemend gewild, nie net vanweë sy smaak en veelsydigheid nie, maar ook vir sy eie voedingseienskappe.

Ryk aan beta-karoteen, 'n ander voorloper van die Vitamien A., patats help beskerm die vel teen sonlig, sowel as ander oranje-gekleurde voedsel soos muurbal en wortels.

Die nuutste neiging direk uit die Verenigde State sien ook die patat die nuwe grens van roosterbrood, dit brood vervang net met 'n paar snye patat in die oond.

Aanbeveel: