INHOUDSOPGAWE:

Skakel die brein af: hoe om dit te doen en waarvoor dit is
Skakel die brein af: hoe om dit te doen en waarvoor dit is

Video: Skakel die brein af: hoe om dit te doen en waarvoor dit is

Video: Skakel die brein af: hoe om dit te doen en waarvoor dit is
Video: ELBERT HELPT BIJ EEN BEVALLING - TOPDOKS EXTRA 2024, Maart
Anonim

Hoeveel keer het ons gedink ek wens ek het 'n skakelaar om hierdie gedagtes te onderbreek? Hier is die rede waarom en hoe u die brein kan afskakel en energie kan herwin

Dit kan gebeur, ons leef dinge en dan ons doen niks anders as om te tob nie oor wat ons deurgemaak het gedrag van mense.

Terwyl wat ons graag sou wou hê 'n skakelaar wat gedagtes kan stop.

Skakel die brein af dit beteken stop die vloei van beelde en woorde wat die verstand produseer, fokus op die liggaam en sy funksies, neem bewustheid van die asem en leef in die huidige tyd.

'N Studie deur 'n navorsingsgroep van die Departement Psigiatrie aan die Yale University School of Medicine het bepaal hoe 'n paar meditasie tegnieke in staat is om 'n spesifieke gebied van die brein af te skakel, wat verantwoordelik is vir genereer die voortdurende opkoms van idees en gedagtes wat inmeng met wat u op daardie oomblik doen.

Ons verduidelik aan u wat is die nut om die brein af te skakel en hoe om dit te doen?

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Verminder angs en spanning

As jy jouself kan uitsny 'n paar minute elke dag om jou brein af te skakel jy sal ook spanning en angs verminder.

In hierdie paar minute besluit waaraan u uself wil toewy: jou gunsteling stokperdjie, 'n wandeling in die natuur, lees of een fokus net op u asem hulle is almal geldige alternatiewe.

As jy daaraan dink het glad nie tyd nieOnthou dat Obama verklaar het dat hy dit doen 15 minute elke dag om te lees.

George Clooney abito
George Clooney abito

Stop herkauwing

As jou brein dink, dink en dink weer (miskien selfs met negatiewe resultate), dit is tyd gee hom 'n blaaskans.

Skakel dit ten minste 'n paar minute af om dit weer te vind die energie wat jy nodig het.

Deur dit te doen, sal u dit stop herkauwingsmeganisme wat die bui kan laat sak.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Verhoog aandag en konsentrasie

Diegene wat nooit hul brein afsit nie, vind hulself in spandeer 'n groot hoeveelheid energie.

Om hierdie rede, stop hierdie vloei met 'n aangename aktiwiteit sal help om weer te vind positiewe lading en advertensie verhoog aandag en konsentrasie.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Dit stimuleer slaap

As u sukkel om te slaap as gevolg van die wedrenne, moet u dit doen leer om die verstand af te skakel.

Voordat jy gaan slaap fokus op die lug wat u neusgate binnegaan en verlaat, voel die hitte en fokus slegs op die asem.

As daar 'n gedagte kom, kyk daarna en dan keer terug om op die asem te fokus.

Hierdie praktyk, uitgevoer elke dag vir 'n paar minute, dit sal u help om in een te kom toestand van diep slaap (en sonder kommer!).

Aanbeveel: