INHOUDSOPGAWE:

5 supervoedsel wat baie kalorieë versadig
5 supervoedsel wat baie kalorieë versadig

Video: 5 supervoedsel wat baie kalorieë versadig

Video: 5 supervoedsel wat baie kalorieë versadig
Video: Top 10 voedingsmiddelen met bijna 0 calorieën 2024, Maart
Anonim

Dit skakel honger uit en help u om minder te eet. Hier is die kosse wat versadig word sonder om gewig te kry omdat dit min kalorieë bevat

Om die hongerpyne te wen dit is nie onmoontlik nie.

Vir voel voller dit is nie nodig om dit aan die tafel te oordoen nie. Sulke gedrag loop inderdaad die teenoorgestelde uitwerking.

'N Dieet wat ryk is aan suiker en vet, stimuleer byvoorbeeld honger.

Om die gevoel van versadiging beter te beheer, is die eerste ding om te doen loop nooit op met vesel nie waarvan seisoenale groente en vrugte uitstekende bronne is.

Hulle is gode bondgenote van die lyn om verskeie redes. Dit bevorder intestinale gereeldheid, wat noodsaaklik is om van gifstowwe en oortollige afvalstowwe ontslae te raak wat swelling en gewigstoename kan bevorder.

Hulle help dan a hongerpyne beter te bestuur en versadiging te verleng. In werklikheid help dit om die oormatige produksie van insulien in die pankreas te stuit, 'n hormoon wat honger stimuleer.

Hier dan 5 supervoedsel wat baie kalorieë versadig.

Finocchi
Finocchi

Vinkel

Ek is ' uitstekende bron van water en vesel daardie bevorder die gevoel van volheid.

Hulle het ook min kalorieë: ongeveer 31 in 100 gram.

Uiteindelik verseker hulle een groot verskeidenheid B -vitamiene, veral vitamiene B1, B2, B3, B5 en B6, noodsaaklik vir die goeie funksionering van metabolisme, die meganisme wat energie verbrand.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

Vuurpyl

Dit het een buitengewone versadigende krag.

Bevat groot hoeveelhede vesel daardie verminder die opname van bloedsuiker gevolglik voorkom skielike veranderinge in insulien, wat verantwoordelik is vir hongeraanvalle.

mele
mele

appel

Het 'n hoë versadigingskrag.

Maak baie vesels wat die opname van suikers vertraag in die bloed en help om hongersnood te bekamp.

ananas
ananas

Pynappel

Dit bevat slegs 50 kalorieë per 100 gram.

Hierdie vrugte is ryk aan vesel en water wat versadiging te bevorder.

Boonop verseker dit baie minerale bondgenote van die lyn soos kalium en magnesium, wat die korrekte werking van die sirkulasie en help die ophoping van oortollige vloeistowwe teen te werk en swelling.

barbabietola
barbabietola

Biet

EN super versadig en is laag in kalorieë: ongeveer 43 in 100 gram.

Dit verseker dan baie vesels wat die maaglediging vertraag en die opname van bloedsuikers. Hulle verleng versadiging en help om skielike hongerpyne te bekamp.

Dit is ook 'n goeie bron van tryptofaan, 'n noodsaaklike aminosuur wat bevorder word produksie van serotonien, 'n hormoon wat reguleer eetlus.

Fotokrediete: Unsplash

Aanbeveel: